Ihr lieben!

Was für ein Samstag. Ich sitze hier und pflege noch meinen Muskelkater, aber langsam wirds besser. Was für ein Wahnsinns Tag. Aber vom Anfang an 🙂

Seit ich mit dem Laufen angefangen hab, wusste ich das es wichtig war auf irgend etwas „hinzuarbeiten“. Daher bestritt ich 2010 mit meinen ersten Laufschritten meinen ersten Women’s Run. (Das bleibt bis 2015 auch die meist besuchteste Laufveranstaltung von mir: Favoritin war ich in 2010, Running Queen in 2011, Energiebündel in 2014 und dieses Jahr eine Laufperle.)
Und weil dieses Jahr nicht nur ein Women’s Run war, sondern die 10. Veranstaltung überhaupt, durfte der Running Ninja Keks nicht fehlen.
Dann rief Laufen gegen Leiden auf, sich zum 4. 6-Stunden Lauf vom Sri Chinmoy Marathon Team anzumelden um den Lauf zu „kuckucken“ damit er veganisiert wird. „Hmmm als Staffel machbar.“ denkt sich Jess, dann viel der Blick auf’s Datum: der 6-Stunden Lauf sollte am gleichen Tag sein wie der Women’s Run. Ääääääähh… ach fuu.

Nach kurzen Übermut habe ich mich entschlossen einfach beide Events zu machen. Ein bisschen Panik hatte ich auch, aber mit 1,5 Stunden in der Staffel sollte das alles klein Problem sein.

Tja, nur das das Schicksal nicht so wollte wie ich bzw wir. Zwei unserer Staffel Mitglieder sagten ab, dann fanden wir Ersatz. Die Person könnte auch nicht. Dann wollten wir uns mit ner anderen Staffel zusammen tun. Da wurde dann auch jemand krank. Oh Weih. Am Tag selber haben wir dann aber noch wenn in die Staffel adoptieren können. Das war dann sehr cool, danke an diesem Punkt auch nochmal an den Veranstalter das das kurzfristig noch möglich war.

Weil ich weg musste entschieden wir das ich die ersten 2 Stunden alleine los legen würde. Die gingen ziemlich schnell vorbei. Mit gutem Gespräch am Anfang und lustigen überrundenden von schnelleren

Läufern war das Ganze sehr entspannt und familiär. Gefüllt 40 andere Laufen gehen Leiden Teilnehmer flogen flotten Schrittes über die 1,5km Runden. Ich war eher gemütlicher unterwegs weil ich ja noch wo anders hin musste. Aber nach einer Stärkungspause mit overnight oats, gepimpt mit banana, Nüssen und dem neuen Mandeldessert von alpro (vom Veranstalter gabs noch leckerste Verpflegung die dank uns Komplett vegan war <3) feuerte ich meine Staffelmitläufer für 4 Runden mit an bevor ich dann schweren Herzens mein Kram packen musste um in den Olypark „umzuziehen“ durfte.

Im Olympiapark angekommen erstmal Startunterlagen und meinen Freund holen.Der ByteSamurai hatte nämlich ne Freundin im Gepäck die ihren ersten Wettkampf bestreiten würde. Dann aus dem eleganten lgl-schwarz ins grelle brombeer gewechselt.Dann ging alles ziemlich schnell. Nächstes Jahr mach ich mir nen Aufhänger für hinten wo lgl drauf steht damit man die gute Sache sieht. Oder ich lauf in schwarz, da sticht man besser raus 😀

Die 5km hab ich sehr gemütlich bewältigt. Ich hab meiner Freundin laufend Tipps gegeben, sie angespornt, und bin erst im letzten Berg dann weg gezischt um selber zu sehen wie viel Power ich noch hatte. Ja da war noch einiges und ich hatte die 5 im Zweifel in Bestzeit geschafft, aber 🙂

Am Ende des Tages habe ich etwas über 21km bewältigt. Innerhalb von 2:40. damit wäre die Halbmarathon Zeit von letztem Jahr geschlagen. Und mein Ziel die 21km beim nächsten Münchner Marathon unter 2:30 zu laufen in nähere Greifbarkeit gerückt 🙂

Wahnsinn was für ein Tag 🙂

Hallo ihr Lieben!

Ich hab euch ja am Mittwoch erzählt das ich eine 24 Stunden Diät plane. Wer noch nicht davon gehört hat, kann mal hier gucken. Die Idee ist simple: Kohlhydrat Speicher Leer machen, keine nachfüllen und viel Protein essen. Dabei 2 Kilo in 24 Stunden verlieren. Na gut, ein Blick auf Menüideen findet man wenn man etwas googled, ich hab mich verleiten lassen und hab 2 Euro für die App gezahlt.
Die Rezepte funktionieren gut für Allesesser, Vegetarier kommen auch auf ihre Kosten, als Veganer jedoch hat man das Gefühl zu jeder Mahlzeit Tofu zu essen. Na gut, 2x Tofu an 2 Tagen. Man überlebt es… aber die Menüvorschläge meines erachtens sind etwas dürftig für Veganer und man muss schon etwas suchen um etwas zu finden das einem schmeckt.
Notiz am Rande: Die App selber ist etwas „schwerfällig“ startet man sie erneut nach einiger Zeit spielt sie jedesmal das Introvideo ab. Sie merkt sich zwar wie alt du bist, aber nicht ob du vegetarisch bist. Man kann keine Mahlzeiten austauschen, sondern hat einen „festen“ Plan. Die Erinnerungen funktionieren ganz gut. Leider sagt es nix an beim Laufen und unterbricht die Musik wenn man seine Tätigkeit aufnimmt. Positiv sind die Tipps und „Vor dem Start“. InApp Käufe gibt es auch z.B. für Brotzeit Aufstriche. Insgesammt gibt es 9 Frühstücks-, 15 Mittagsessen-, 8 Snacks und 16 Abendessenrezepte. Davon Vegan/schnell veganisiert: ca 19. Von den Snacks sind fast alle vegan bzw lassen sich alle sehr leicht veganisieren.

Den Tipp den ich nicht gelesen habe: Vor dem ersten Abend sollte man zum Mittagessen nicht zu viele Kohlhydrate futter. Was hat Jess 2 Stunden vor dem Laufen gemampft? Reis. Verpackt in lecker Sushi. Aber trotzdem Reis. Ganz toll gemacht… Dann hab ich mich für euch auf die Waage gestellt. Der „Kilo-meter“ Zähler sagt mir 58,4 an. Das ist gerade so mein Pendelwert. Also gut. Bis zu 2 Kilo (davon bis zu 600g Fett) Gewichtsverlust verspricht die 24H Diät. Ich halte nix von diesen Versprechen, da ich beim Fasten (angebliche 2-4 Kilo pro Woche!) gerade mal 1 Kilo in der Woche verbuchen konnte.

Der erste Lauf war ein Intervallauf, eigentlich recht „gemütlich“ 10min langsam einlaufen. 5 min etwas schneller, dann 2 Min fast am Limit, 2min im SchneckenTempo das ganze 5 mal, und dann 10min auslaufen. Mit neuen Laufschuhen gings auf die Stammstrecke, mit guten Musik im Ohr. Das Ergebnis seht ihr im Bild.

Zum Abendessen gabs dann Tofu mit Brokkoli. Man erkennt das die Rezepte von jemanden geschrieben worden sind, der kaum/keine Ahnung von Tofu hat. Der kommt nämlich einfach so in die Pfanne. Ohne auch nur ausgedrückt zu werden, geschweige den eine Marinade zu bekommen. Nach langen anbraten gings dann doch und so schmeckte der Tofu nicht ganz so lusch.

Nach erholsamer Nachruhe sollte es am nächsten Tag mit Frühstück weiter gehen. Ich blieb liegen und verschob Frühstück auf nach dem Laufen. Laufen ging recht mühseelig. Ich kenn das eigentlich nach 5-6 mal gelaufen. Danach gehts dann einfach nimmer. Das ging mir so nach der Intervaleinheit. Ich hab 2-3 Gehpausen gemacht und bin dann erfolgreich mit Umweg vom Bäcker heim gekommen. Lustig: 47 Min Intervall Training ergibt von den Kalorien her gleich viel wie 55 Min Schneckenlaufen (laut Runtastic, obs wirklich so ist. Wer weiß?)
Dann gabs Frühstück. Sojajoghurt mit Grapefruit. 50g und 2 EL Saft auf 150g Sojajoghurt. Normalerweise gibts bei mir Overnight Oats und Sonntags Brötchen mit Marmalade oder Waffeln oder Pfannekuchen, dagegen viel dieses Sonntagsfrühstück echt mickrig aus. Naja gut, ich sollte ja maximal 1000 KCal an dem Tag aufnehmen. Wird schon gehen.

Gegen 14 Uhr hatte ich so ein Hunger das sich sogar mein Freund gefürchtet hat als mein Magen losgegrummelt hat. Also gabs Mittags Humus mit Ofengemüse. Der Humus sollte mit Sellerie gemacht werden, den hab ich aber gestrichen, weil meines erachtens hat Sellerie nix in Humus zu suchen.

Dann waren wir zum Verkaufsoffenen Sonntag noch in der Stadt. Noch schnell 2-3 Dinge besorgt. Dann sind wir ins Lieblingskaffee, wo es Saft und Tee für mich gab. Der Orangen-Karotten-Apfelsaft war lecker, aber ich hatte trotzdem noch die ganze Zeit Hunger.

Zum Abendessen sollte es Tofu Bolognese mit asiatischem Gemüse geben. Ich war so wehleidig und hungrig, dass ich mich fast nicht an die Mengenangabe im Rezept gehalten hätte. Hab ich mich eh nicht, weil ich weder Spargel noch Brokkoli da hatte. Ich hab anstelle des Brokkolis Spinat rein getan und habe das Gemüse nicht gedämpft wie im Rezept stand, sondern gleich zum Tofu in die Pfanne gegegeben. Danach hab ich mich kurzzeitig voll gefühlt, aber des war schnell wieder vorbei. Ich war froh endlich ins Bett zu kommen.

Einigermassen happy war ich in der Früh, weil ich endlich wieder was gescheites zu essen bekommen hab: Haferflocken mit Banane und Sojajoghurt und DattelKaramel. Es tat so gut, dass mich das Ergebnis auf der Waage nicht mehr ganz so irritiert hat. Sage und schreibe 600 Gram weniger. Super. Dafür hab ich den ganzen Sonntag gehungert und meinen armen ByteSamurai angeschnautzt?
Ich muss zugeben, ich war etwas enttäuscht. Vielleicht lags daran, das ich am Samstag noch Reis gefuttert hatte, oder daran das ich gerade Muskeln aufbaue – und die sind ja bekanntlich schwerer als Fett. So genau weiß ich es nicht.

Fazit: Ich werd versuchen die Diät nochmal zu wiederholen wenn sich meine Beinchen Muskeln nicht mehr zu sehr aufbauen, allerdings werd ich diesmal etwas bessere Recherche was die Nährstoffe angeht betreiben. Z.B. wusstet ihr das 100g Spinat gerade mal 0,1g Protein weniger hat als 100g Brokkoli (2,9g)? Dafür hat Spinat nur 19 KCals im gegensatz zu Brokkoli mit 21 und weniger Kohlenhyrate. Allerdings werde ich mehr meiner Intuition folgen als einer App, egal wie wissenschaftlich sie begründet ist. Ich tu mir doch den ganzen Stress nicht an, um die ganze Zeit Hunger zu haben, und am Schluss ist fast gar nix passiert^^
Alles Seit gespannt auf das nächstemal 🙂

Möge eure Keksdose nie leer sein!
Eure Jess

Damit ihr euch ein Bild von Mengen machen könnt, hier in keiner Reinfolge die Rezepte.